월요일은 누구에게나 버겁습니다. 그러나 중년에 접어든 우리는 그 피로가 단순히 하루의 시작이 아님을 느낍니다. 몸이 무겁고, 머리는 멍하고, 주말 동안 쉬었다고는 하지만 오히려 더 피로한 듯한 이 감각. 이유 없이 피곤하고 의욕이 떨어지는 상태는 단순한 나태함이 아닙니다. 이는 중년기 신체 변화와 일상 루틴의 불균형에서 비롯된 현상입니다.특히 월요일 아침의 피로는 신체 회복력의 저하와 주말 사이 무너진 생체리듬이 크게 영향을 미칩니다. 주말 동안 늦게 자고 무거운 음식을 먹은 뒤, 갑작스러운 업무·집안일 복귀는 중년의 몸과 정신 모두에 무리를 줍니다. 젊을 땐 커피 한 잔, 기지개 한 번으로 넘어갔던 일이 중년이 되면 쉽게 회복되지 않죠. 심지어 해소에 필요한 시간도 훨씬 더 길어집니다.그렇다면 어떻게 ..

은퇴준비, 자산보다 현금흐름이 먼저다“50대 중반인데, 아직도 저축만 하고 있어요. 퇴직하면 그동안 모은 돈으로 살아야죠.” 많은 중년이 이렇게 이야기합니다. 하지만 은퇴 준비는 단순히 '모은 자산'만으로 충분하지 않습니다. 중요한 건 매달 꾸준히 들어오는 현금흐름, 즉 고정적인 수입입니다.퇴직 후에도 일정한 수입이 계속 들어와야 생활의 안정을 유지할 수 있습니다. 오늘 이 글은, 은퇴를 앞두고 있는 50대와 중장년층을 위해 현금흐름 중심의 은퇴설계 전략을 구체적으로 안내합니다.자산이 많아도 생활은 불안할 수 있다퇴직 후 10년, 20년 동안 자산을 그대로 유지할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 대부분 퇴직금과 예적금에 의존하며 생활을 시작하지만, 고정수입이 없다면 이 자산은 빠르게 줄어듭니다. 예를 들..

50대 중반을 넘어가면서 많은 분들이 느끼는 불안 중 하나는 '퇴직 이후의 삶'입니다. 수입이 줄어드는 시기에 기존과 같은 소비패턴을 유지한다면, 빠르게 적자 인생으로 전환될 수밖에 없습니다. 퇴직은 끝이 아니라, 새로운 소비 구조와 생활계획이 시작되는 시점입니다.이 글에서는 퇴직 전 반드시 점검해야 할 ① 은퇴자금의 준비 상태, ② 고정비·변동비 지출의 재구성, ③ 예기치 않은 의료비 지출에 대한 대응 전략을 전문가의 시선에서 단계별로 분석하고, 실제 실천할 수 있는 루틴과 체크리스트까지 함께 안내드립니다.아직 체계적인 점검을 받아보지 않으셨다면 👉 중년 재무진단 무료 서비스를 통해 공공기관에서 제공하는 무료 상담을 병행하실 수 있습니다.1. 은퇴자금, ‘얼마나 있어야 하나’보다 ‘어떻게 계산하느냐’..

6월이 되면 날씨보다 먼저 걱정되는 것이 있습니다. 바로 ‘여름 전기요금’과 ‘폭염으로 인한 건강 위험’입니다. 특히 50대 이상 중장년층은 체온 조절 능력이 저하되고, 실내 냉방 기기 사용이 늘면서 전기료 부담과 건강 부담이 동시에 커지는 시기입니다.이에 따라 정부는 매년 여름 ‘폭염 대비 에너지 복지 제도’를 통해 전기요금을 지원하고 있으며, 중장년층이 대상에 포함되는 에너지바우처, 전기요금 감면 제도가 대표적입니다.여름 전기요금 부담, 왜 중장년층에게 더 클까?기온이 30도를 넘기 시작하면 냉방기기 사용이 급증합니다. 가정에서는 에어컨, 선풍기, 제습기 등이 돌아가며 전력 소비가 급격히 상승하게 되죠.중장년층 전기요금 부담 주요 원인퇴직 후 실내 생활시간이 길어 냉방기기 사용시간 ↑1인가구 또는 노..

여름철 무더위가 시작되면 50대 이상 중장년층은 '탈수'에 대한 경계심이 필요합니다. 단순히 물을 적게 마시는 문제가 아니라, 나이가 들수록 체내 수분 유지 능력과 전해질 조절 능력이 함께 떨어지기 때문입니다.피곤하고 어지럽다고 느끼는 순간, 몸은 이미 수분과 염분이 부족한 상태일 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 탈수의 원인, 증상, 대처법, 식사와 생활습관을 통한 예방 전략까지 실질적인 정보를 제공합니다.1. 중년 탈수란 무엇인가요?탈수는 단순히 '물을 적게 마시는 상태'로 생각할 수 있지만, 실제로는 체내 수분과 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)의 균형이 깨진 상태입니다.중장년층에서는 다음과 같은 이유로 탈수가 더 빠르게 진행됩니다.갈증 반응 둔화: 나이가 들수록 갈증을 인지하는 능력이 감소신장..

2025년을 맞아 정부의 복지제도 중에서도 실질적인 주거비 부담을 덜어주는 ‘주거급여’가 다시 주목받고 있습니다. 특히 무주택 중장년층에게는 임차료 지원 또는 주택 수리 비용을 직접 지원하는 방식으로, 실제 생활비 지출 부담을 완화해 주는 매우 중요한 제도입니다.이번 글에서는 신청 자격 중 가장 핵심인 ‘소득 기준’과 중위소득 계산 방식을 중점적으로 다룹니다. 또한 지역별 차이, 최근 개정사항, 그리고 실제 소득 산정 시 자주 발생하는 오해까지 함께 정리해 드리겠습니다.2025년 중위소득 기준과 적용 방식중위소득이란 전체 가구의 소득을 순서대로 배열했을 때 정중앙에 위치한 가구의 소득을 의미합니다. 이는 매년 보건복지부가 발표하며, 다양한 복지제도의 기준으로 활용됩니다.2025년에는 물가상승률과 평균 가..