중년루틴습관1 50대 건강관리 핵심 정리 (근육, 내장지방, 혈관) 건강은 잃고 나서야 그 가치를 깨닫습니다. 특히 50대 이후는 질병의 전조가 몸속에서 조용히 시작되는 시기입니다. 겉보기엔 멀쩡해 보여도 근육은 줄고, 내장지방은 쌓이며, 혈관은 소리 없이 막혀갑니다. 이 글은 50대가 꼭 관리해야 할 건강 핵심 3요소인 근육·내장지방·혈관을 중심으로 실천 가능한 루틴과 검진 정보를 실제 사례와 데이터 기반으로 안내합니다.1. 근육은 생존이다 – 50대 이후 가장 먼저 무너지는 기반 체력운동을 쉬었더니 한 달 만에 허벅지가 휑해졌어요. 계단 몇 층만 올라가도 다리에 힘이 풀리고 숨이 찹니다. 이런 이야기를 듣거나, 직접 경험하셨다면 이미 근감소증(Sarcopenia)이 시작된 것입니다.왜 근육이 중요한가?근육은 단지 움직이는 데 필요한 힘만이 아니라 생체 기능 전반을 지.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
