많은 사람들이 식사 후에는 소파에 기대앉아 휴식을 취하거나, TV 앞에 앉아 느긋하게 시간을 보내곤 합니다. 하지만 단 15분, 식사 직후 몸을 움직여 걷는 이 짧은 시간이 건강에 얼마나 강력한 효과를 줄 수 있는지 알고 계신가요?특히 중년 이후에는 혈당 관리, 심혈관 질환 예방, 체중 조절 등 다양한 건강 문제가 나타나기 시작합니다. 이 시기에 가벼운 식후 걷기를 생활화하면 약을 줄이고, 병원을 줄이며, 삶의 질을 획기적으로 높일 수 있습니다. 본 글에서는 식후 걷기 15분의 실제 효과를 과학적 근거와 함께 설명드리며, 어떻게 실천해야 하는지도 안내해 드리겠습니다.식후 걷기의 기본 원리 – 왜 하필 15분인가?식후에 걷기를 추천하는 이유는 혈당의 급격한 상승을 완화시키는 데 매우 효과적이기 때문입니다...